現金板38kky.com

正好滿20歲的周子瑜，今天(1/7)現身桃園機場，儘管周子瑜戴著帽子頭壓低，但還是難掩明星光環，一出機場大廳就被發現，而距離農曆過年還有半個多月，這時候返台，難道是首投族回來投票的嗎，而她跟媽媽一起搭上計程車，離開前靦腆的跟粉絲說掰掰。長髮戴黑色漁夫帽，儘管頭低低，但穿著鮮黃色毛衣，實在很難低調，認出這是誰嗎，原來是Twice成員周子瑜。就在桃園機場出境大廳，周子瑜返台被網友遇見，大家一路跟一路搶拍，周子瑜靦腆的跟粉絲打招呼，還收下一封粉絲寫的信，而來接子瑜的是周媽媽，幫忙推行李箱。韓團Twice成員周子瑜vs.粉絲：「子瑜byebye，掰掰。」上計程車之前，周子瑜還回頭跟粉絲say goodbye，上車之後再次揮手，子瑜7日搭機返台，而距離農曆過年還有半個多月，這時間返台正好滿20歲的她，不禁讓人聯想是回來擔任首投族，回來投票的嗎。今年20歲的周子瑜赴南韓發展，Twice日前還第三度登上日本紅白歌唱大賽，舞蹈動作魅力十足，但四年前因為上節目舉中華民國國旗，捲入台獨風波，遭藝人黃安與大陸網友窮追猛打，甚至一度被大陸封殺。韓團Twice成員周子瑜：「我決定中止目前中國一切的活動，認真反省，再次再次的向大家道歉，對不起。」90度鞠躬道歉，當年恰逢2016總統大選，還被評論事件會對選情造成影響，而轉眼四年過去了，周子瑜滿20歲，1月11日說不定會現身住家附近的投開票所。更多 TVBS 報導周子瑜返台可能「投票所巧遇」 網：誰敢找理由不去投？ 子瑜中空裝暴瘦熱舞！ 舉手「肋骨根根現形」 子瑜遭鹹豬手摸肩！ 陸粉坦承逾矩道歉 護照內頁遭外翻！ TWICE多賢個資洩JYP喊告

記者洪素津／台北報導劉奕兒今一身運動勁裝為台灣亞瑟士擔任應援大使，說起運動，劉奕兒透露曾經夢想成運動員或是體育記者，不過卻因要償還家中債務而進入演藝圈，相當孝順的劉奕兒只要一有假期就會陪伴家人，近期媽媽乳癌復發，另一家人也生病，讓他更有感陪伴家人的重要性，也一肩扛起醫療費用，實屬難得的好女孩。劉奕兒曾經的夢想是當一位體育記者，當場她就化身體育記者訪問奧運跆拳道國手黃鈺仁及蘇柏亞等選手，一圓記者夢，更稱讚自己臨場反應好，而提起收入，劉奕兒表示自己全部的收入都交給爸媽管理，自己連張提款卡都沒有，她坦言「其實我都在拍戲，劇組有便當，我也花不到什麼錢。」而有需要的時候會先跟爸爸拿現金。過年將近，劉奕兒表示會空出假期和家人回台南外婆家探親，幫外婆種菜；至於男友洪天祥，劉奕兒笑喊最來忙著拍戲、宣傳，兩人必較少見面，更說「男友不太會看我的戲」，尤其是吻戲男友更不願看，「他要保護自己的心情嘛，乾脆不要看。」更多三立新聞網報導《炮仔聲》爆走光鏡頭！黃少祺開槍下身畢露⋯凍齡男神囧了嚇歪腰！中國男星早上8點就開喝⋯拍戲3天有1天半都在醉《炮仔聲》現飛龍飛虎！江宏恩黃少祺回憶殺⋯網：賈靜雯來賀一航才走！奶奶車禍腦出血⋯曾治豪曝奶「聖靈同行」近況

生活中心／綜合報導現代不孕症人數日增，某些女性因生理條件不允許，希望能藉由旁人捐卵讓自己能完成生養孩子的心願，也因此進而萌生出「捐卵」商機，不過捐卵前可別忽略背後隱藏的危機。一名女網友就透露，去年為了錢去捐卵，雖然拿到了9萬9的營養金，卻讓身子壞了，月事變得少量甚至一個月都沒來，最後醫生診斷出，「卵巢處於衰竭的狀態，至少要兩年的恢復期才能受孕」讓她超崩潰！原PO在臉書「爆怨公社」娓娓道來，「去年一月為了錢去捐卵，所以把事前避孕藥停了，術後三月時也跟他（老公）說好再生個寶寶」，原PO透露雖然拿到了9萬9的營養金，卻在捐完卵後，經期整個大亂，「不是只來兩三天，就是量少到護墊就可以解決，9月姨媽甚至一個多月都沒來。」原PO說，從11月透過醫師的催經藥月事順利來完後，「至今（1月）姨媽仍舊沒來看我，幾隻驗孕棒都隨著希望進垃圾桶」，最後原PO受不了，7日去看了婦產科，「醫生說我的卵巢處於衰竭的狀態，至少要兩年的恢復期才能受孕，聽完半喜半憂，喜的是我沒失去生育能力，憂的是以後懷孕，大的讀幼稚園，我又要被小的綁在家裡。」最後原PO奉勸各位想捐卵的女性朋友，「真的不要啊～～～～～如果不打算近期生育的就無所謂了」。文章曝光後，引起網友熱議，有的人看到厚厚一疊鈔票，紛紛留言「早知道就去捐一下反正用不到啊」、「想賺」、「我來去捐好了，反正一點也不想再生，老公又不結紮，還能賺錢」、「賺錢的時候到了」、「看到這錢我也想去捐了」也有網友認為「捐卵有風險哦！而且金額會高，也是因為身體需要恢復期」、「為了這幾萬不值得」、「捐這種風險很大～營養金很高是有原因的！加油~~把身體養好」、「怎麼會一堆人認為這是好康⋯暈倒」、「捐卵要打排卵針，很傷身...」。此外也有捐卵過的女網友透露「每個人身體狀況不同，要捐之前三思啊」、「我捐完就沒事，但還是看個人」、「我捐完3年，亂到現在」、「捐過兩次路過....沒有後遺症一切OK，或許個人體質問題」。另有網友提醒，捐卵其實是有死亡風險，光是施打排卵針就會增加罹癌風險，呼籲年輕女性不要只為了快速賺錢，就貿然嘗試。更多三立新聞網報導威嚇伊朗？美軍F-35A「大象漫步」 神秘數字超霸氣熟女凹背甩髮！白背心透「2硬粒」 網邪笑：這「非揉」牌媽打掃挖出「聰明球」這啥？她羞爆扯：鑰匙圈 老司機笑翻大薯買一送一！他攤開排列「迷你版」炸現…網：這種才極品

去年韓國瑜競選高雄市長，貪食蛇車隊陣仗浩大，讓人印象深刻，2020選前，韓家軍再度號召韓粉出征，第二晚的貪食蛇車隊，機車破300輛，但有綠營議員質疑，這場集會遊行違法，不過市警局強調，合法也准予遊行，對於綠營議員的質疑，葉匡時反噹，那蔡英文選舉造勢不就也違法。韓粉：「加油，加油。」韓家軍號召韓粉，組成車隊，重現貪食蛇盛況，韓粉出征第二天，機車破300輛，建國路集合出發，繞行小港跟前鎮。車隊人員：「我們葉匡時以及李四川副市長，虎哥周錫瑋，代表韓國瑜來向我們高雄鄉親拜票。」前台北縣長周錫瑋，也來湊熱鬧，跟兩位副市長，李四川葉匡時，一起搭前導車，陪韓粉遊街，連續兩天的車隊造勢，民進黨高雄市議員簡煥宗，在臉書抨擊是違法集會，市警局則回應，確認合法准於遊行。高雄市副市長葉匡時：「我覺得應該要去質疑蔡英文的造勢遊行，是不是也違法了對不對，這個是過去歷年來選舉的時候，本來就是這樣子，這是公民的權利，選舉的遊行也經過跟警察局申請，也有管制這是很正常的。」葉匡時沒在客氣，反噹民進黨，不過六日的貪食蛇車隊，警方就接了7件妨礙交通投訴，還有車隊路過，跟綠營支持者短兵相接。綠營支持者：「韓國瑜下台，韓國瑜下台。」甚至有綠營支持者反串，拿著國旗高喊光復高雄。綠營支持者：「國瑜草包，韓國瑜是草包。」綠營支持者：「光復高雄，反共保台。」選戰最後衝刺階段，候選人拚得你死我活，藍綠支持者，情緒也跟著高亢。更多 TVBS 報導邀「韓粉」1/11投起來！ 藍營青年軍自製返鄉廣告 民進黨抗中牌踩雷 林靜儀「叛國論」不利國會過半？ 中台灣終極之戰！ 韓國瑜拚造勢、蔡英文衝車掃 喊票投「921」戳地震傷口 綠轟藍「無同理心」

【英超足球】切爾西@布萊頓 01/01(三)20:30 賽事編號:0101-503 ElevenSports蘭帕德首季帶領切爾西能否爭取前四的排名惹來球迷關注，接連於主場敗陣讓人擔心，但他帶兵注重紀律，執行打細算和，目前球隊老闆都投他信心的一票。蘭帕德在對熱刺的比賽作出戰術調整，威廉恩自由中場的身份令到於前場空間比以往多，加上和泰咪·亞布拉罕的默契愈見成熟，新舊融合做得順暢。本場比賽對布萊頓領隊波特來說需要一點運氣，以升級隊的打法來說布萊頓實而不華，本季應該可以成功護級。但整個12月份就只有伯恩茅斯算是同等級的對手，其餘的都是前6名隊伍，只要可以撐得過這段賽程，前途仍是樂觀。雙方最近6場對賽，切爾西5勝1敗，平均兩隊總進球3.00球。【英超足球】托特納姆熱刺@南安普敦 01/01(三)23:00 賽事編號:0101-507 ElevenSports南安普敦12月份帶給球迷以目一新的感覺，表現穩步上揚，主帥哈森許特爾確實花下了不少苦功去調整球隊的狀態以及信心，尤其是南安普敦的陣容已改變了很多。熱刺依然有孫興慜需要停賽，對南安普敦來說壓力可稍為紓緩一點，但熱刺的攻擊力依然強大，對布萊頓一仗他們改用3-4-2-1陣式，令盧卡斯·毛拉發揮出與孫興慜相等的功效的之外，還協助球隊整體的發揮。英格蘭第一前鋒哈利·肯恩在調整戰術後會成為隊友向前場傳送的目標，這也會提升他的進球機會。要打進前4取得歐冠資格應是穆里尼奧的目標，下半賽季每場比賽都必須力取全勝。雙方最近6場對賽，熱刺4勝1平1敗，平均兩隊總進球3.67球。【英超足球】艾佛頓@曼城 01/02(日)01:30 賽事編號:0102-517 ElevenSports曼城於少打1人之下敗給狼隊，對追趕榜首的利物浦受到打擊。雖然艾達臣被逐是意料之外，但在2球領先之下反掉3球確實令人失望，在下半場將凱文·德布勞內換退場是球賽的其中一個轉捩點。凱文·德布勞內是控制比賽節奏的球員，對賽事有敏銳觸覺，傳球、走位、射門都為對手後造成困擾；要不是瓜迪奧拉為了保住勝果而要調走，曼城不一定會吞下敗仗。艾佛頓在新帥卡洛·安切洛蒂帶領下，終於再勝一仗。而球隊上下要適應全新的戰術則需要一點時間磨合，這場比賽艾佛頓會先求穩，再求勝。雙方最近6場對賽，曼城4勝1平1敗，平均兩隊總進球3.33球。更多中時電子報報導性愛帝王現況曝光！60歲加藤鷹「金手指」破爛不堪…全台跨年演唱會大盤點！最強攻略一次看完爆被蔣友柏離婚 蔣家昔日豪門媳近況曝光「落魄落寞」

【羅開新聞中心Thomas綜合報導】女子日巡公布2020賽季全年度比賽，今年賽季將從三月的第一個星期開始，到十一月的最後一周LPGA Tour Championship Ricoh Cup（日本LPGA巡迴錦標賽），總共有三十七站比賽，由於東京奧運會八月五日到八日將在埼玉縣霞關鄉村俱樂部舉行高爾夫項目，2020年與2019年相比減少了兩場，總獎金為三十九億三千五百萬日圓。我國有盧曉晴、姚宣榆與蔡佩穎，三位女將在圍繩內為國爭光。減少的兩場比賽，Century 21 Ladies Golf Tournament（二十一世紀女子賽）因為合同到期比賽停辦，而Meiji Chocolate Cup（明治巧克力盃）則將檔期讓給奧運會，比賽暫停一年。三位台灣女將盧曉晴年終排名二十三，取得種子權。姚宣榆重返資格賽打出代表作，強摘LPGA of Japan Final Qualifying Tournament（日本LPGA最後階段資格賽）冠軍。蔡佩穎在日巡次級賽戰場，最後以第二名畢業，新賽季將重返日巡「大聯盟」！女子日巡賽的資格考並沒有明文規定取幾名，而是依照桿數決定排位，愈前面明年上半年的參賽場數愈多，基本上前三十為安全名單，接著前十七場比賽結束後，所有資格考畢業生，加上上季獎金榜五十一至五十六名選手，以及一些通過外卡參加比賽而獲得獎金的選手進行重新排列，像去年資格考名列四十的渋野日向子（Hinako Shibuno），重新排列後躍居第一，進而取得下半季的先發地位。2020年女子日巡有八項新的規定：一、今年積分排名前五十位選手，將獲得下一年度種子。二、積分排名五十一到五十五位選手可以參加次年直至第一次資格重排之前的賽事。三、日本LPGA巡迴錦標賽的上一周比賽結束，積分排名前三十位選手取得參賽資格。四、業餘選手全年的參賽數量從無限制，變更為最多八站。五、奧運會參賽選手將免除三周的參賽義務，同時將奧運會計算入參賽場次之中。六、LPGA Championship Konica Minolta Cup（日本LPGA錦標賽）新增一條參賽資格：截止七月六日世界排名前三十名。七、LPGA新人戰「加賀電子盃」的參賽資格從當年職業考試最後一關合格者，變更為上一年度職業考試合格者，同時擁有女子日巡優勝，入會就可獲得職業選手參賽資格。八、第一次資格重排，從六月底改到了七月底。第二次資格重排的時間沒有改變，九月底Miyagi TV Cup Dunlop Ladies Open（登祿普女子公開賽）之後。。透過積分制度的逐步提升。積分榜的排名獲得積分，正規賽第一名三十分，第二名二十分，第三名十八分，一直到第二十名取得一分。如果多人並列，所有選手將平均積分。大賽積分雙倍計算，冠軍可以獲得六十分，非大賽的四回合比賽，積分按照1.5倍計算，冠軍可以獲得四十五分。選手參加一回合可得一分，三回合比賽，淘汰獲得兩分，晉級三分。四回合賽事，淘汰獲得兩分，晉級四分。如果只打九洞為0.5分。棄權和失格（取消參賽資格）零分。積分制系統只要在鼓勵選手多打比賽，並增加了大賽以及四回合比賽的權重。

台灣大選進入倒數階段，外媒紛紛刊出相關報導。美國時代雜誌特別專訪蔡英文總統，蔡總統說，美國的一中政策跟大陸的一個中國，是完全不同的東西。另外時代雜誌在報導中，還形容韓國瑜是「台灣的川普」。總統 蔡英文：「首先我要釐清的是，美國的一中政策跟中國的一個中國原則，不是一樣的東西。」接受美國時代雜誌專訪，總統蔡英文大談美中台關係，時代雜誌觀察台灣大選，撰文報導，劈頭第一段就寫到，這次選戰充斥著惡意攪局者釋放的假新聞，性別歧視的人身攻擊，以及握拳煽情的演說。現場支持者：「總統好，總統好。」對於國民黨總統候選人韓國瑜，時代雜誌比喻為「台灣川普」，並稱他是「親北京的挑戰者」掀起韓流，但也開出古怪政見，像是在南海鑽探石油以及要把賭場和F1賽車帶入台灣，報導中，則寫到蔡韓相較下，蔡英文是較受看好，有望連任。總統 蔡英文：「支持台灣不僅是一個經濟貿易的問題，支持台灣更是一個民主自由，區域戰略的問題。」紐約時報同樣也以「選前充斥著假消息，台灣將矛頭指向大陸」為標題，文中提到北京正實驗透過社群網站，影響輿論，還點名一個叫做「玉山腳下」的YouTube頻道。影片：「各位觀眾朋友大家好，我是希達，歡迎收看今天的玉山腳下，希達說台灣，一個論文的事情延燒了一個多月，對不對，你自己的民調都掉了7%耶。」夾雜台語，評論時事，看起來沒什麼奇怪的地方，但紐時報導，這位網紅其實是任職於大陸官媒廣播電台的記者，張希達，以此為例子，分析大陸介入台灣言論的手法，愈來愈細膩。記者：「在此情況下，中國大陸在這次(台灣)大選中，對於蔡總統二度出馬，除了持續關注，沒有採取檯面上的動作，而是採靜觀其變的態度。」隨著選戰最後倒數，美國、日本外媒關注度升高，兩岸關係還是最重要的關鍵字。更多 TVBS 報導談2020總統大選 陳水扁：對抗中國票投蔡英文 郭粉逼問「為什麼不選」 郭台銘笑答下一次 大選前夕收視開紅盤 T台政經話每周近萬人訂閱 總統大選1/11出現「半影月食」 命理師：不祥

【英超足球】曼聯@兵工廠FC 01/02(四)04:00 賽事編號:0102-519 ElevenSports以往當溫格遇上佛格森、兵工廠對著曼聯時，可謂是英超最鬥智鬥力的對賽、最有號召力的主帥對決。但明天的這場比賽，當阿特塔的兵工廠，對上索爾斯克亞的曼聯，只可說是兩位門生所上演的中游對賽。兵工廠及曼聯的後防仍然是乏善可陳，兵工廠收購了大衛路易茲及KieranTierney防守並沒有得到改善；KieranTierney長期因肩傷缺陣，大衛路易茲依然輕率，再加上兩邊後衛及防守中場一直都沒有找到最佳人選。目前就只可依靠安班揚及拉卡基提在前線爭取進球以彌補後防所掉的，這也將拖累爭取前4的機會。曼聯也不見得太好，狀態不穩、進攻方式單調是兩大主要問題。遇上硬朗的對手時顯得有所顧忌、遇上對手刻意鐵桶防守時亦無法突破，這可見目前的球員及戰術的選擇上都不足夠。幾名主力前鋒如拉西福德及安東尼·馬歇爾需要負起更多責任，要有更強的爭勝決心，這佛格森時代的曼聯有天淵之別。阿特塔剛剛一仗雖然敗於蘭帕德手下，但這兩場帶領兵工廠下來確實在表現上有比較積極進取，主隊或許有機會小勝。雙方最近6場對賽，兵工廠1勝2平3敗，平均兩隊總進球3.17球。【英超足球】謝菲爾德聯@利物浦 01/03(五)04:00 賽事編號:0103-520 ElevenSports本賽季首循環的比賽利物浦只能從驚險中取勝，要不是謝菲爾德聯守門員迪恩·亨德森失誤，再加上維納爾敦帶點運氣的進球，紅軍也不一定可以勝出。該仗謝菲爾德聯的中場球員在防守方面非常出色，利物浦的攻擊都被早早擋下來。本場比賽回到安菲爾德進行，狀況也許會有所改變。穆罕默德·薩拉的狀態回復，且處理最後射門更有自信，左右腳也都作射門令對方守將更提高難度。利物浦正值士氣高昂，現在主場已連續不敗50場，在主場比賽的威力強勁，現場球迷亦給予球員莫大支持。當然謝菲爾德聯本季使用三中堅的陣式曾令很多對手嘗盡苦頭，但本場比賽也不一定可以抵抗得了利物浦的多方面進攻，可說是對主帥ChrisWilder考驗的時候。紅軍雖可勝，但不會太輕鬆。雙方最近6場對賽，利物浦3勝1平2敗，平均兩隊總進球2.33球。更多中時電子報報導爆被蔣友柏離婚 蔣家昔日豪門媳近況曝光「落魄落寞」「削凱子」事件毀形象 薛楷莉控前夫家暴、外遇獨養女蔣友柏驚爆離婚！疑「欠扶養費」遭前妻怒告

【早安健康／黃獻銘中醫師】結構型咳嗽 阿銘師治療過不少例頑固的咳嗽，有的是每天要訓話的主管，有些是需要講課罵人的老師；更有些是歌手藝人，一提氣兒就咳嗽頻頻，喉糖／八仙果／澎大海／止咳藥 ……都吃的比飯還多了，但還是唱不完一段verse，眼看演出或比賽在即，心裡慌的著急。 結構型咳嗽就我的觀察，有一些特色: 音色也可能變化，聲帶可能長繭（是果不是因），痰的有無有時候不是關鍵。 這類患者往往中西醫的咳嗽藥都吃遍，但是卻短期難以壓制咳嗽，原因是「這不是肺引起的咳嗽」，而是肋骨錯位，無法隨呼吸張開所致。 吸氣時，絕大部分肋骨會被橫膈膜往下拉開，如同傳統燈籠一樣壓扁後可以一節一節張開。但是錯位的肋骨是無法張開的燈籠，吸氣時胸廓拉到一半便會卡住，並扯到位於肋膜的「咳嗽受器」，產生咳嗽。 這種咳嗽聲音聽起來短促，很像嗆到或運動「煞丟」（岔氣），不像一般肺支氣管炎厚重濁的聲音。以中醫聞診的角度，咳嗽的共鳴位置在皮與筋的淺層，而非內臟的中層。 為什麼肋骨會錯位呢？幾個常見原因: 因為原因不在肺與氣管，而傳統認知中的中藥止咳化痰，與西醫止咳氣喘藥皆以處理咳嗽的受器為主，所以雖然咳嗽藥看似對症，但其實風馬牛不相及。 無論中西藥都很有效的，如果效果不如預期，要考慮是不是結構性問題。 作者簡介：黃獻銘中醫師，《鍼還中醫診所》院長。「鍼」是針字最原本的寫法，黃院長行醫最大的願望是希望透過「鍼」灸治療讓患者的身體「還」原到最原初的狀態。曾任明悅中醫診所院長、台中榮民總醫院醫師、高雄市立中醫醫院醫師、嘉義基督教醫院醫師，醫師國考榜首，中醫西醫雙執照醫師。 FB：中西醫師黃獻銘 >>立即加入早安健康LINE好友，週週抽​【健康好禮一份​！】 延伸閱讀：

第77屆金球獎電視類百家爭鳴，去年憑《佛西與沃登》拿下艾美獎戲后的蜜雪兒威廉絲（Michelle Williams），順利登上本屆迷你影集電視電影類視后寶座。39歲的她6度入圍2度獲得金球獎肯定，日前驚爆與該片導演湯瑪斯凱爾（Thomas Kail）訂婚，並懷了對方孩子，她在典禮上反擊，「女人可以選擇何時及與誰生孩子」，最後拋下一句「要回家陪湯瑪斯」，讓全場拍手叫好。迷你影集電視電影類男主角獎由55歲知名演員羅素克洛（Russell Crowe）獲得，他在《腥聞教父》詮釋爭議十足的福斯新聞媒體教父羅傑斯艾爾斯，是他繼《美麗境界》暌違18年再度獲獎，但今年羅素缺席了頒獎典禮，留在澳洲保護面臨惡火的家園。英國女星奧莉薇亞柯爾曼（Olivia Colman）去年憑電影《真寵》拿下奧斯卡影后等獎項，今年以《王冠》再擒戲劇類最佳女主角；HBO的《繼承之戰》奪得戲劇類最佳影集，男主角布萊恩考克斯（Brian Cox）則獲視帝殊榮。HBO話題劇集《核爆家園》拿下最佳迷你影集電影電視獎，該劇瑞典演員史戴倫史柯斯嘉（Stellan Skarsgard）獲最佳男配角肯定；迷你影集或電視電影類最佳女配角獎由《惡行》的派翠西亞艾奎特（Patricia Arquette）斬獲。英國才女菲比沃勒布里奇（Phoebe Waller-Bridge）自編自演的《倫敦生活》昨一舉拿下音樂及喜劇類最佳影集及最佳女主角；而最佳男主角則爆冷門，由埃及裔美國男星拉米尤瑟夫（Ramy Youssef）改編自身成長經歷的《拉米》獲封視帝。

脂肪與肌肉天天在進行營養掠奪戰。當脂肪搶到較多營養，肌肉日益削弱而戰敗，人就胖到沒完沒了；若是肌肉獲得最多營養，你的體脂也就降低。做到這6件事，增肌減脂事半功倍！ 1.有氧運動減肥比較快？每天都跑5公里，為何還是胖？脂肪燃燒需要氧氣，有氧運動長久以來便被認為比無氧運動更能減肥，你可能也這麼深信不疑，拚命跑步或踩飛輪，期待脂肪隨腳步被燃燒掉。偏偏，跑到天荒地老，腰間肥肉還是穩如泰山。 台北市立大學運動科學研究所教授郭家驊表示，那是因為用燃脂解釋減肥效果不夠全面。關於減肥的論述，有一說是透過運動分解脂肪，使體脂變少；他去年發表在《加拿大生理藥理》期刊的最新研究則指出，運動能減肥，是因將體內的「碳資源」轉移到肌肉，使脂肪細胞獲得的營養變少，逐漸變小、死亡，進而降低體脂。 這個嶄新的說法在國外也備受討論，據專門計算科學文獻被關注程度的網站Altmetric統計，該研究在社群平台上被引用的程度為前5％。肌肉的重要性也獲《科學人雜誌》以封面故事大篇幅探討。 實際上，我們隨時隨地都在消耗脂肪，包含休息或看電視時，既然脂肪一天到晚都在被消耗，為什麼還是胖？每天確實運動，怎麼還是沒瘦？郭家驊說，一是運動未達中高強度以上，二是飯後補回來到脂肪細胞的營養更多，加上營養跑不到其他器官如肌肉，自然瘦不下來。所以，增肌對想減肥的人來說是關鍵。 2.一定要重量訓練才能瘦？ 沒錯！目前可歸納為兩大類論述，一是基於基礎代謝的觀念，如菁英診所復健科醫師陳相宏表示，1公斤肌肉消耗100卡熱量，1公斤脂肪只消耗4～10卡。肌肉量多、肌力好的人，對能量的利用率高，能有效減脂。另一種說法恰如上題提及：減肥得靠脂肪之外、需要碳資源的器官去搶資源。 然而，不管是哪種說法，確定的是，肌肉在減肥過程中扮演極重要的角色，「想瘦，就要創造一個跟脂肪搶營養的器官─肌肉。」郭家驊也舉基因轉殖動物的證據指出，脂肪組織的重量會受肌肉支配，也就是說，肌肉生長愈快速，脂肪的重量便會明顯降低。 在每個人的肌肉細胞總數不變的狀況下，運動時破壞的肌肉就得再生，再生過程需要大量碳資源，是跟脂肪搶營養的最好時機，此時補充對的營養來修復，肌肉合成效率最快，肌力、肌肉於是養成，也成功掠奪營養、剝奪脂肪細胞獲得資源的機會。相反地，未加修復或平時毫不撕裂、損傷肌肉組織，肌肉就沒空間茁壯、新生新細胞，養分大幅被脂肪細胞儲存。 重量訓練，或說肌力訓練，是破壞、淘汰弱的肌肉細胞最好的方式，讓更健康、強壯的肌肉生成，「安逸就是退化，不練會愈來愈沒力，」文化大學運動與健康促進學系教授彭淑美說。養成肌力，不但能預防疾病、日常活動更有力、讓身體線條變漂亮，更能讓減肥事半功倍，並提升其他運動表現。 彭淑美分享，過去當網球國手時土法煉鋼，只練習揮拍、對打，忽略肌力鍛鍊，常導致疲勞或受傷。直到建立完整的有氧與無氧運動系統，除了顯著提升體能和運動表現，更讓年逾60歲的她維持住大學時期精瘦又有線條的身材，比同齡者年輕，腹肌、背肌、二頭肌全比28歲的人厲害。 3.運動後，吃東西會不會胖？當肌肉被破壞，需好好修復才會增生，修復便靠正確飲食。你需要碳水化合物，即熱量，它會促進胰島素分泌來推動肌肉合成。運動後若一味吃蛋白質、避吃碳水化合物，將導致肌肉蛋白流失、肌肉合成效率低落。 可挑選高GI值食物如白飯、地瓜和馬鈴薯來補充熱量；蛋白、牛奶、豆漿的蛋白質則是供肌肉生長所需的胺基酸。 4.有氧運動如何跟重量訓練搭配？據美國運動醫學會和美國心臟學會的運動建議，每週應做肌力訓練2天以上，伸展和有氧運動至少要150分鐘，三者不容偏廢。 陳相宏說自己每週固定去2～3次健身房，先做1小時重訓再踩飛輪，平時在家則勤做徒手訓練如深蹲、伏地挺身和仰臥起坐，「運動會讓你變迷人、線條好看，不會有垮掉的感覺，」他大力推薦。 而幾乎所有專家都建議運動應達中高強度，減肥效果愈好。該如何拿捏強度？物理治療師呂季鴻說，應達運動完有點喘、可以說話卻無法完整表達的程度；或利用最大心跳率（見94頁）來監控強度，達65％以上（算式：（220－年紀）╳65％），才能發揮提升健康的效果。至於重量訓練，初學者可先設定最多只能拿某個重量做15下的強度。 彭淑美叮嚀，肥胖、初學者、常頭暈或心臟無力者，先安排80％有氧運動＋20％肌力訓練；體能建立後，增加到50％有氧運動＋50％肌力訓練，之後再慢慢依專業教練意見調重肌力訓練的比例。 5.該先重訓還是有氧運動？陳相宏指出，無氧運動以鍛鍊瞬間爆發力為主，靠肝醣帶來能量，刺激生長激素分泌，減脂效果好。若先跑步耗完肝醣，再去拉彈力帶或舉啞鈴，很容易沒力，無法達到訓練效果，甚至可能受傷。 6.膝蓋需要長肌肉？我還沒中年，也要保養膝蓋？別仗著年輕就不保養膝蓋，因為膝蓋少動或動太多都會老損。陳相宏表示，應適度從事衝擊性運動如跑步、跳繩、騎腳踏車或負重運動，維持膝蓋的最佳狀態。因為膝蓋裡有軟骨和關節液，把軟骨想像成海綿，有衝擊力道，海綿才能吸水，供關節活動使用。平時少動膝蓋，軟骨的潤滑度和強度都將不足，容易一動就受傷。 比起「膝蓋需要長肌肉」，更精確的說法是，你應該強化膝蓋周邊肌肉來提升膝蓋肌力。「肌肉會保護膝蓋裡的軟組織，跳躍時，才有肌肉可以緩衝，」陳相宏說，如大腿前側的股四頭肌、大腿外側的髂脛束、大腿後側的股二頭肌、小腿的腓腸肌或臀大肌等下肢重要肌群，都是緩衝膝關節的反作用力及外力衝擊的要角。 若膝蓋正受傷或有退化性關節炎，請先找醫師評估。千萬別以爬山訓練膝關節，這是本末倒置。「膝蓋在上下坡時的承重壓力是站著的數倍，應先鍛鍊膝蓋肌力、活動度和耐力再爬山，而不是藉爬山訓練，」陳相宏叮嚀。 嘿！別把肌力、重量訓練想得太難，你可以透過小工具如啞鈴、馬卡龍藥球或彈力帶，把握零碎時間在家做，增肌減脂其實很容易。 細胞是構成生命的基本單位，由脂肪、蛋白質、DNA等組成，這些分子結構的主體都是碳，以碳資源來概括組成生命的物質。也可將碳資源理解成「營養」。 務必記得兩件事 1.運動後的理想食物組合為：碳水化合物：蛋白質＝3～4：1一般人一次攝取約20克的蛋白質即可，約為80克雞里肌肉所含的量；也可吃碗雞肉飯＋1顆滷蛋。 請在運動後30分鐘內吃完此時肌肉吸收的效率最好，否則營養沒跑到肌肉，又被脂肪搶走了。 2.平時可多做這3個小動作●坐著抬腿：上半身保持挺直，重複腳板上勾。●靠牆深蹲：背部貼平牆壁，屁股的位置不要比膝蓋低。●騎腳踏車，鍛鍊耐力和膝蓋肌力。也要避免跪、蹲、下樓梯、坐矮凳等傷膝行為。 延伸閱讀： 更多中時電子報報導楊冪跨年嬌音念RAP！不只深U晃美胸 唱一半嗨到脫外套黑鷹直升機失事 她為錄影露無知笑臉道歉…不只最懂韓國瑜！「他」還揭李佳芬生韓冰秘辛 眾人驚：這你都知道更多生活相關新聞台北血庫急缺 各血型平均存量剩4天國旅夜市、溫泉券等優惠 延至2月底台教會指負債嚴重 台大：算法有誤自費環台15年 他們沿路行善募款暖冬草莓生長不易價格漲 甜點業叫苦連天＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿有話想說？歡迎投稿>>>【Yahoo論壇】

今天仍維持類似昨天周一的天氣，各地晴朗穩定，清晨低溫多在 16-18度，中午高溫在25-28度，完全不像是傳統一月是隆冬時的溫度。不過吹著偏東風，西半部在背風面，大氣穩定，各種污染物的累積，工業污染，尤其是交通或生活等，一天當中循環的變化及累積，常常會突然高起來，預計今天西半部多數地方是到敏感族群不健康等級，某些測站會有機會到所有族群不健康等級，天空中明顯有點顏色，有點霧又加上霾，提醒敏感患者，在戶外停留較久時間，務必要戴上口罩，盡量減少暴露機會。周三開始，新的一波冷空氣南下，這波較偏乾冷，水氣不多，但溫度將明顯下滑，周三白天到晚上是一個降溫的過程，台北市的低溫在周四清晨預估是這波的最低溫，有機會到14-15度，空曠地區到12-13度。這邊說的兩種溫度一個是代表市中心代表的氣象站，也是大家習慣認知的溫度，空曠的低溫代表多是較為特殊地方，有些丘陵或靠近水池本來就容易較低溫，這每個地方差異很大，變動度也高，多數我們仍以標準市區的為代表，有較好的預報結果，空曠地方則是參考。所以有時用明後天降到12度來作為標題時，請大家不要被嚇到，務必要看清楚，也建議媒體下標近兩不要用空曠低溫為代表，避免只看標題會有誤解。而雖然降溫，但東北風也讓通風能力增加，預計西半部的空污有機會在周三四稍微減緩。這波冷空氣時間不長，預計周五就會回溫，周五六冷空氣減弱，逐漸改為吹東風，會明顯回溫轉晴，但預計溫度可能無法回溫到目前的那麼偏暖，預期會在 15-23度間，還算舒適，周六投票日當天的天氣還不錯，建議您好好把握，不過仍要留意西半部的空氣污染可能會轉差。而周六投票日晚上，另外一波鋒面及冷空氣也將南下，周日一這兩天也會轉涼轉濕，北東會較為陰沉偶雨，周二三回溫，下周四五開始，冷空氣對台灣影響的勢力會稍增強，和上周到這周的天氣截然不同，還不到非常冷的地步，可能都還有14-15度，但感受上比不上這幾天的暖冬，冷空氣的影響也會較頻繁，波動幅度較大，回到正常的冬天型態，也建議您洗曬衣服、年節的打掃務必要趁這幾天較好的天氣，只要空氣污染不嚴重的時候都很合適。今年到目前，仍相當符合暖冬的特徵，但暖冬有時候在冷空氣的變化中還是會冷的，還是要掌握好節奏，才能預先準備，避免不必要身體的環境負荷壓力。以上氣象由天氣風險/彭啟明博士提供

新的一年開始，中國大陸官方宣示， 2020 年是「脫貧攻堅決戰決勝之年」，然而外界卻普遍對今年大陸的經濟成長態度悲觀，並根據 GDP 下滑的數據，推測中國大陸總失業人口恐上看千萬，民間的問候語竟然也是「你被裁了嗎？」中國大陸官媒《人民網》撰文稱，已經吹響全面小康社會的「衝鋒號」，並整理大江南北的基礎建設、沙漠綠化、一帶一路的發展進步，視 2020 年將為「第二個百年奮鬥目標」打好基礎，展開全面建設社會主義現代化國家的新旅程。中國物流與採購聯合會、國家統計局服務業調查中心發布，去年 12 月製造業採購經濟指數（ PMI ）為 50.2% ，連續兩個月保持在 50% 以上，顯示經濟運行態勢趨穩，市場供需保持擴張、經濟結構優化。同時， 1 日中國大陸央行宣布降准，有利於年初市場流動性需求、支持實體經濟發展，並降低社會融資實際成本，將於 6 日下降金融機構存款準備金率 0.5%。央行相關負責人表示，此次全面降准體現了逆週期調節，釋放長期資金約 8,000 多億（人民幣）。▲中國大陸期望進入小康社會。（圖／翻攝自 Pixabay ）《紐約時報》分析，先前世界各地數十個央行降息，反應中國經濟成長趨緩、市場需求下降，連帶影響歐亞非及拉丁美洲和中國貿易關係密切的國家。而央行降准的時機則表明，北京層對經濟放緩高度戒備，然而此舉也可能使中國背上更多債務。12 月底，中國大陸國務院簽署文件預防大規模性失業潮，要求企業規範裁員，反應中國大陸經濟下行壓力持續增加。《自由亞洲電台》引述湖南法律學者範魯湘表示，失業潮必然發生，由於各項因素導致大量裁員，有些企業本身難以生存，新文件反映了失業潮已經出現，而失業率的提升將極有可能演變為群體事件。據中國大陸的建築業者私下估算，光是該行業失業率可能就達 6 成，「到處都是沒有工作的人，很多人都在啃老。」大規模的失業正悄悄席捲中國大陸各城鎮，「失業」已經成為民眾在年底討論的熱門話題，問候語從「新年快樂」變成「你被裁了嗎」，失業情況恐比外界想像的還要嚴峻。《路透社》引述分析人士表示，中國大陸央行降準、數據顯示經濟改善，美中貿易戰協議即將簽署首階段協議，然未來中國大陸經濟發展仍可能進一步放緩。消息人士稱，北京政府將 2020 年經濟成長率定在 6% 左右，是 1990 年代初以來的最低點。經濟學家指，由於大陸政府使用槓桿（借貸）和投資追求高經濟成長，導致中國經濟本身體質羸弱，加上貿易戰影響使經濟蕭條。《日本時報》分析，中國累積債務已超 GDP 的 300%，其中公司債務幾乎是中國 GDP 的兩倍，凸顯過度槓桿化的風險。▲中國大陸房市高漲導致人民消費能力下降。（圖／翻攝自 Pixabay ）北京大學經濟學者夏業良接受《自由亞洲電台》採訪表示，小康社會並非單求經濟成長所能實現，人民素質、教育程度也必須要提升。中國過去過度依賴外貿，導致貿易戰對中國未來經濟預期影響甚大，導致外匯儲備減少、人民幣幣值不穩定，失業人口劇增。同時，非洲豬瘟疫情導致豬肉價格上漲，連帶造成通貨膨漲，使 2019 年中國股市停滯，房市整體蕭條。中國經濟問題專家程曉農則表示，中國過去追求出口景氣，導致各國出現貿易赤字，導致中美勢必要重新討論貿易條件，所以中國無法藉由出口和投資恢復經濟增長。而由於房市過高，導致中國國民消費力被房價拖垮，經濟「三駕馬車」（投資、消費、出口）都出現嚴重問題。《日本時報》指出，中國大陸國家統計局公布的整體失業率略低於 4%，但實際數字極有可能被低估。對此，夏業良表示據官方數據， 2019 年 12 月大陸 31 個大城市失業率調查為 4.7%，比去年同期下降 0.2%，傯就業人口約為 7,7 億，其中城鎮就業人口為 4.3 億，然而夏業良指出，該份數據撇除掉農業人口，並認為實際失業率應在 8% 到 10%，這代表中國大陸有 4,000 多萬人為失業人口。時政分析人士秦鵬認為，雖然無法掌握實際數據，然有一統計顯示 2019 年大陸失業人數上半年就高達 500 萬，保守估計至少共有1,500 萬人失業，加上經濟三駕馬車未來恐失靈，預計 2020 年失業人數將攀升至 2,000 萬。▲中美雙方預期在 15 日簽署第一階段協議。（圖／翻攝自《香港 01 》）中美貿易戰被認為是中國經濟放緩的主要因素之一，儘管日前川普表示中美雙方將在 15 日簽署第一階段協議，長達 18 個月的貿易戰看似將進入階段性休戰。分析人士則認為，第一階段協議並未真正解決中美貿易逆差的根本問題。夏業良認為，中美兩方在貿易協議具體條款尚未取得共識，表示協議並未真正達成，而川普由於彈劾案及連任壓力，可能有些操之過急， 15 日所簽署的協議將會是「敷衍妥協」的產物，未來在第二階段，川普很有可能會全面攤牌，雙方才會真正的談判。《日本時報》指出，中美貿易戰確實給中國大陸帶來巨大壓力，然而不該是經濟衰退的藉口，據世界經濟論壇（ WEF ）方法論，中國是個「效率驅動」的經濟體，即使北京政府轉型為「創新驅動」的政策確實是正確的方向，然而中國連續 6 年處於效率驅動的經濟狀態，顯示目前並未轉型成功。此外，中國快速的將高齡化導致經濟將在未來幾年內惡化。中國經濟蕭條對全世界來說是個壞消息，外界預測 2020 年以及往後的下一個十年，中國將面對多種挑戰，習近平政府不得不為艱難的政治選擇和經濟改革做好準備。更多 NOWnews 今日新聞 報導 美中貿易戰延燒！2019年底傳來好消息 2020走向何方？ 美中貿易戰有解 川普：1月15日簽署第一階段協議 香港元旦大遊行變調 港警無預警發射催淚彈

【羅開新聞中心Minsey Weng綜合報導】隨著泰國選手Donlaphatchai Niyomchon（東拉帕差•尼永瓊）在台灣贏得價值七分的亞巡發展賽（ADT）封關戰—台豐ADT公開賽，2019年的賽季正式劃下句點，羅開高爾夫頻道開始系列的年終世界排名總結報導。回顧兩年前，美國選手Patrick Cantlay（派崔克•坎特雷）創下史上最大的飆馬傳奇，一年內勁揚一千八百六十六席，不過這項紀錄被兩位同胞Collin Morikawa（柯林•森川）和Brendon Todd（布蘭登•陶德）超前，年初出發時雙雙二千零六名，年終分居六十三和六十五。世界排名二千零六名代表什麼意思呢？答案是過去兩年未獲得任何分數，但陶德靠著季末連贏Bermuda Championship（百慕達錦標賽）和Mayakoba Golf Classic（馬亞柯巴菁英賽），加上美巡封關戰的The RSM Classic（海島菁英賽），五十二週來大漲了一千九百四十三席。現年三十四歲的陶德，2016年球季突然不會打球，二十九次出賽苦吞二十五場淘汰，接下來兩個球季各只打了八場比賽，其中兩場晉級都沒有拿到分數，世界排名自然跌跌不休。總算天無絕人之路！陶德今年把握住有限的十一次出賽機會，四度打進前二十五，進而賺取足夠的聯邦快遞盃積分，以一百八十三名取得光巡賽總決戰的資格，接著在首部曲的Nationwide Children's Hospital Championship（兒童醫院錦標賽）並列第二，重新獲得美巡賽的先發地位。然而，陶德開季又連吞四場淘汰，不過趁著頂尖高手爭奪WGC-HSBC Champions（世界冠軍賽）之際，他在同週進行的百慕達錦標賽大放異彩，決賽日更差點打出五十九桿，兩週後再奪得馬亞柯巴，創造屬於自己的季末狂想曲，並從森川手上搶走世界排名史上最大飆馬的頭銜。事實上，當兩人在世界排名第四十七週雙雙結束年度最後一場比賽時，森川排名六十八優於陶德的七十二桿，但隨著積分往前滾動，陶德年終名列六十三，而森川則為六十五。來自加州的日裔美國人森川，曾經當過三週業餘球王，這個夏天離開加州大學柏克萊分校，結果轉職業後第五次出賽贏得Barracuda Championship（巴拉庫達錦標賽），另外在3M Open（明尼蘇達公開賽）並列第二，世界排名勁揚至百大行列的九十，可惜接下來只有兩場比賽打進前十，錯失成為史上最大飆馬的機會。今年共有四位從千名外挺進百大行列的飆馬，其中Scottie Scheffler（史考提•薛夫勒）年初從光巡賽出發時世界排名一千五百八十九，職業菜鳥球季勇奪兩勝，外加兩個第二名，囊括光巡賽和總決戰積分王，排名也推升至八十七位。升上美巡賽後，薛夫勒的競爭力依舊堅強，連續七場比晉級，繳交三場前七之作，年終排名緊追在森川後面。另一位也是夏天離開大學的新鮮人，來自挪威的Viktor Hovland（維多•霍夫蘭），當時在美國公開賽並列十二後，以業餘球王身份風光轉職業，可惜差點以賺取足夠聯邦快遞盃積分方式打開美巡賽大門，不過仍順利通過光巡賽總決戰的測試，如今排名九十三，他年初名列一千一百五十七。回頭來看世界百大高手的變動，共有三十二人衝進榜內，其中二十八人處在五十一至百名之間，包括四十九歲的美國老將Jim Furyk（吉姆•佛瑞克），他靠著THE PLAYERS Championship（球員錦標賽）第二名進補四十八分，排名從年初二百二十三，最高曾經來到四十五名，最後名列五十七。

記者王怡翔／綜合報導中華職棒樂天桃猿5日宣布，與去年奪下勝投和三振三冠王的洋投李茲（Radhames Liz)續約，李茲將再農曆新年後向球隊報到，是樂天桃猿第一位確定的洋投。右投李茲今年36歲，2019年加盟Lamigo Monkeys就擔任開幕戰先發投手。2008年李茲在巴爾的摩金鶯隊投出6勝6敗的成績，2011年加入韓國職棒、2016年也曾加盟日本職棒樂天金鷲，2019年則來到台灣發展，是桃猿去年重要的投手戰力。李茲在中華職棒出賽30場，投161.2局16勝6敗2救援、防禦率4.18的成績，16勝拿下聯盟勝投王、單季以179次三振拿下聯盟三振王，球季結束後桃猿隊積極與李茲洽談新合約，在今天正式簽訂。李茲透過球團表示，在台灣打球是自己生涯最寶貴的經驗，謝謝過去的Lamigo，期待今年的Rakuten，李茲預計農曆年後向球團報到投入春訓，是目前桃猿隊第一位確定的洋將。 更多三立新聞網報導圖／Rakuten女孩登日 魅力讓日本人凍未條！國家隊英姿登上球員卡 吳昇峰、王宗豪好新鮮台壽保放「無薪假」 台電老教頭嘆可惜黃佳瑋關鍵保送合庫奪勝 盼奪冠送總教練退休禮更多追蹤報導還說會回來 「古巴大谷」叛逃大聯盟保有洋聯新人王資格 張奕有機會爭取手勢諷刺裁判 格林領雙T遭驅逐出場如何改變棒球？ 紅人包爾：換主播黃欽智婉拒樂天 待遇條件有落差今日最夯新聞流量前3名戰火一觸即發 台灣恐「斷氣」要開戰了？「躲避徵召」登熱搜為何AIT為黑鷹降半旗 原因曝光

曾以音樂神童之姿，在電影《紅色小提琴》演出一角的小提琴家葛薩琉斯，睽違16年再度來台。葛薩琉斯表示，近10多年來，古典樂壇因數位網路興起，而有了大變化，「科技帶來便利，卻也讓人混淆，從青年學子的演奏可發現，有太多版本可以聽，反而忘記回到樂譜上，看看上頭寫了什麼音。」此刻是葛薩琉斯的私人假期，他在鄰近城市旅遊時，順道造訪台灣，一下飛機，馬上為大夥兒舉辦私人小型音樂會，一連演奏多首曲目，而與台灣樂迷16年不見，他現在也已經是一對雙胞胎的爸爸。葛薩琉斯表示，資訊豐富是好事，「但別只剩下模仿，失去詮釋能力，也失去對音樂的想像力，還有最基本的元素，那就是照著譜面演奏。」葛薩琉斯出生於1985年，他來自小提琴世家，從爺爺到爸爸、媽媽，都是小提琴家，他還有個雙胞胎妹妹，同樣學音樂。葛薩琉斯自小展露音樂天分，6歲時以天才兒童身分進入維也納音樂學院就讀，10歲拿下國際「Prima la Musica」大賽冠軍，與多位大師音樂家合作，包括鋼琴家阿格麗希、大提琴家麥斯基、指揮家杜特瓦、小提琴家曼紐因等。由於很小就出名，親炙多位大師，葛薩琉斯有感而發，他表示音樂家最重要的就是擁有自己的聲音，「樂壇上重要的大師，都有自己的觀點和主張，那是發展出自己聲音的重要關鍵。」葛薩琉斯說，在這年代還能演奏古典音樂，是一件幸運的事情，「音樂能對別人的生活和心靈有所影響，不管是早期的大師、在二戰時期，音樂家們都帶給世界很多珍貴的禮物，我是帶著這樣的信念，為這世界演奏古典音樂。」

告別2019年，進入2020年之際，海內外各家雜誌、機構和網站陸續評選出2019年度10佳影片，如大陸微博電影舉辦「我的2019十佳電影」投票，豆瓣日前也發布2010年代電影佳片榜。在此同時，各大媒體與影評機構也分析整理過去10年的電影產業。微博發起的「我的2019十佳電影」投票，選取從2018年12月1日到2019年11月30日之間在大陸院線公映、推薦度大於等於70%，且評委打分人數大於（含等於）30人次的電影，計有36部華語片和32部外語片入選，每位投票者需選擇10部影片並進行排序。《流浪地球》僅2人提及投票選出的27部電影中，華語電影有13部，外語電影有14部，其中，《少年的你》是唯一進入全部10位影評人「年度十佳」的電影，《利刃出鞘》進入8位影評人的榜單；年度票房冠軍《哪吒之魔童降世》則獲得6位影評人青睞，而2019年度票房第2名的《流浪地球》僅被2位影評人提及，年度外語電影票房冠軍《復仇者聯盟：終局之戰》僅被提及1次。從名次來看，《少年的你》的排名從第1到第9名不等；墨西哥導演阿方索·卡隆執導的《羅馬》，2019年曾獲第91屆奧斯卡金像獎最佳導演和最佳外語片等2項大獎，是年度綜合排名最高的電影。從票房來看，27部電影中，共有11部電影票房未達億元人民幣，《羅馬》更是其中票房最低的一部。外媒也讚陸電影國際影壇的「年度十佳」可選擇範圍更大，《好萊塢往事》（台譯《從前有個好萊塢》）、《愛爾蘭人》、《婚姻故事》和《小婦人》（台譯《她們》）是公認的年度佳片。也有2部大陸電影獲得國際影壇關注。《地久天長》受到英國《衛報》首席影評人的青睞，《江湖兒女》則進入美國電影專業雜誌《電影評論》的榜單。電影媒體網站indieWIRE邀全球304位影評人調查，評選2019年度25部最佳影片，大陸片《地球最後的夜晚》和《大象席地而坐》入選。現實題材吸睛10年再將時間軸拉長到10年，對比整個2010年代的最佳影片，似乎能得到更有意思的結果。大陸豆瓣電影發布的2010年代佳片榜，分別列出過去10年華語、外語各20部佳片。外語片20佳中，南韓《熔爐》、《素媛》（台譯《希望：為愛重生》）、《辯護人》（台譯《正義辯護人》）入選，都是現實主義題材，也是最常被大陸影評人和觀眾討論的韓片。現實主義題材電影也是目前大陸電影的努力目標，豆瓣華語片20佳榜中，《我不是藥神》榮登榜首，《少年的你》與台灣電影《賽德克·巴萊》也入選。好萊塢電影風格顯得較為夢幻，《盜夢空間》（台譯《全面啟動》）、《星際穿越》（台譯《星際效應》）、《瘋狂動物城》（台譯《動物方城市》）、《尋夢環遊記》（台譯《可可夜總會》）代表過去10年好萊塢電影愈發驚艷的想像力，透過高速發展的電影工業，讓想像變成電影中的現實。《時代雜誌》評選的2010年代10佳電影為：《羅馬》、《迷失Z城》（台譯《失落之城》）、《月光男孩》（台譯《月光下的藍色男孩》）、《塞爾瑪》（台譯《逐夢大道》）、《疾速追殺》（台譯《捍衛任務》）、《不死鳥》（台譯《回不去的時光》）、《愛在午夜降臨前》（台譯《愛在午夜希臘時》）、《憂鬱症》（台譯《驚悚末日》）、《忘夢洞》（台譯《荷索之祕境夢遊》）、《在某處》。外媒票選出的片單，大多數不靠電腦特效吸睛，反映生活細節、滲透到人性深處的共鳴型電影，這也說明觀眾更容易被取材於現實、貼近日常生活的電影所打動。

劉姓男子長期對妻子和孩子家暴，之後更離家30年，而近日他卻突然出現，向許姓妻子和4名子女索討扶養費，而許妻認為劉男不負責任離家還要索取扶養費，心中痛楚難以言喻，向法院訴請離婚； 2人兒子表示，小時候常目睹爸爸打媽媽，還要叫醒弟妹去救媽媽，經法院審理判准2人離婚，可上訴。許女表示自己和劉男結婚超過40年，但婚後沒多久，丈夫就沉迷酒店、賭博，且經常對他和孩子家暴，曾引爆瓦斯桶、開車衝撞，動輒以言語恐嚇辱罵，之後還經常不回家、拒付生活費，甚至寄存證信函逼他們母子搬家，後來家中還被人入侵，衣服都被在路旁，許婦嚇得帶著孩子回娘家居住。之後劉男就行蹤不明了30年，去年卻突然出現，許婦竟收到法院通知，劉男要求她和4名小孩支付扶養費，讓許婦內心苦楚無法言喻，許婦表示自己辛苦將孩子拉拔長大，丈夫不聞不問就算了，竟還索取扶養費，過去許婦為了家庭完整一再容忍，如今她已不想和劉男再有任何牽連，向法院訴請離婚。兒子也表示，小時候經常目睹媽媽被爸爸打，她經常要半夜叫起弟弟妹妹一起去救媽媽。經法院審酌，劉男離家至少28年，對家庭不聞不問，直到要索取扶養費才出現，4名小孩對劉男的加暴指證歷歷，判准劉男與許妻離婚。更多 CTWANT 報導女子監獄「年年上百人懷孕」！獄警曝獄中生活：有助洗心革面抓學生頭撞黑板遭調校！家長「蓋手印連署」求老師回來擔心自閉兒再傷人！母「逼吞120顆安眠藥」留遺書：不想活了

台中市 / 黃育仁 綜合報導今(5)日屬於穩定的天氣型態，環境風場為偏東風，清晨中南部出現霧及逆溫現象，局部能見度僅300-600公尺，再加上垂直及水平擴散條件較差，中部到高屏地區空氣品質多為橘色提醒等級，局部達紅色警示等級。依10時監測結果，北部、宜蘭、花東空品區及馬祖、澎湖地區多為「良好」等級；竹苗空品區及金門地區為「普通」等級；中部、雲嘉南及高屏空品區多為「橘色提醒」等級。受渦流影響 中南部空品局、紅警示環保署表示，依氣象局5日10時氣象資料顯示：5日北部地區風速較強，擴散條件佳；中部及雲嘉南受渦流影響，污染物濃度易上升；晚間轉為偏東風，西半部位於背風側且有霧現象，垂直擴散及水平擴散條件轉差，污染物易持續累積。北部、宜蘭、花東空品區及澎湖為「良好」等級；馬祖、金門地區為「普通」等級；竹苗、雲嘉南、高屏空品區為「橘色提醒」等級，雲嘉南近內陸地區短時間達紅色警示等級；中部空品區為「紅色警示」等級。台中空品未改善 環團批：市府佛系應變？環署只預報？臉書「爭好氣聯盟」發文指出，1/5上午八點，空氣盒子仍是一堆紫葡萄，台中官方測站七點時AQI橘紅，PM2.5大肚文山紫爆！昨天最嚴重時刻高達七站紫爆！后里、東大站PM2.5破百，東大站更高達130 µg/m³！「爭好氣聯盟」表示，環保署昨晚10點預報：中部及雲嘉南受渦流影響，污染物濃度易上升，晚間轉為偏東風，西半部位於背風側，垂直擴散及水平擴散條件轉差，污染物易持續累積。聯盟批評，環保署只預報不應變？市府佛系應變？請污染源自主減量會有用？問題是預計污染會持續到1/8，政府官員只能兩手一攤等風來？老百姓只能毒霾吸到飽？從觀察台中市CEMS（固定污染源連續自動偵測系統）昨天下午，后里焚化爐連續超標，今天上午，烏日焚化爐超標。哪裡來的減量？連排放符合標準都做不到了啦！聯盟呼籲，建立台中市垃圾焚化爐管理自治條例，重新加嚴標準、加重罰則，人民的健康不能等，空污零容忍。文山焚化爐設備更新整建案，請盡速處理。焚化爐排放標準加嚴，罰則加重，煙囪加高，遠離住宅人口密集處。#停發漢杞醫療廢棄物焚化爐許可證，2019/7/2到期許可證停止核發。原始連結更多華視新聞報導 背競選綵帶火場勘災 楊瓊瓔挨轟作秀 全台空汙排名第11名 屬「中段班」

▲ 要潛水記得不要擦有毒防曬。(翻攝自臉書帛琉觀光局)大洋洲 / 蕭元媚 綜合報導太平洋島國帛琉擁有湛藍的海洋和美景，每年都吸引不少遊客造訪，但從今(1)日起，帛琉將實施禁止使用、販售含有害物質的防曬乳，避免當地的珊瑚和海洋生態被破壞，當局表示會嚴格取締，民眾要到帛琉玩的話千萬要注意。帛琉嚴格護珊瑚 違者罰1000美元帛琉從2020年起禁止使用和販售含有害物質的防曬乳，包括最常見苯甲酮(Oxybenzone)，違者將會罰款1000美元(約三萬台幣)，原因是含有害物質的防曬如造成海域中的珊瑚礁大量的退色和衰竭，為了讓美景永存，帛琉成為第一個全面禁止有害物質防曬霜的國家。化學防曬用品破壞海洋造成許多學者擔憂，過去有多個地區如夏威夷禁止使用含有害物質防曬乳，但帛琉是首個立法開罰的國家。▲ 珊瑚是可愛小魚的家。(翻攝自臉書帛琉觀光局)不只有害環境 化學防曬用多恐病變以色列科學基金會（ISF）研究報告發現，氧苯甲酮可能會阻礙幼小珊瑚的生長，且造成多種的珊瑚褪色，因此就算不是在帛琉，還是不建議使用含有此物質的防曬用品。對環境有害的防曬物質，不但會破壞珊瑚成長，還有可能傷害身體！像是氧苯甲酮就有可能引起濕疹，而且因為會在血液中模擬雌激素作用，所以增加了女子罹患子宮內膜異位的風險，嚴重會造成男女不孕。其餘對環境與身體有害的防曬成分還有甲氧基肉桂酸辛酯，有可能會擾亂荷爾蒙；棕櫚酸維他命A有致癌風險；甲基水楊醇或胡莫柳酯產生有毒代謝物；奧克立林導致基因突變的風險；對羥基苯甲酸酯防腐劑過量，輕則過敏重則破壞DNA。▲ 珊瑚是可愛小魚的家。(翻攝自臉書帛琉觀光局)防曬新選擇 這樣做不變黑又環保！雖然有多種防曬用品遭禁，但是不想被曬黑跟曬傷還是有許多好方法，民眾可以在進行水上活動時穿上長袖水母衣防曬，或使用天然的椰子油，以及各種植物油，市面上也有很多主打不傷害環境的防曬產品，在購買前審視成分，選購友善環境的防曬，不論在帛琉、台灣、或是其他地方，都可以為保存眼前的美景盡一份心力！原始連結 更多華視新聞報導 建交20年! 陳建仁感謝帛琉為台發聲